നമ്മളില്‍ പലരും നേരിടുന്ന ഒരു വലിയ പ്രശ്‌നമാണ് മുടി കൊഴിച്ചില്‍. നല്ല മുടിക്ക് ശരിയായ പോഷകാഹാരം അത്യാവശ്യമാണ്. മുടി കൊഴിച്ചില്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങള്‍ താഴെ നല്‍കുന്നു.
മുടിയുടെ വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് പ്രോട്ടീന്‍ വളരെ പ്രധാനമാണ്. മുട്ട, മത്സ്യം, ചിക്കന്‍, പയറുവര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍, പാലുല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍ എന്നിവ ധാരാളം കഴിക്കുക. ശരീരം ജലാംശമുള്ളതായി നിലനിര്‍ത്തുന്നത് മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്. ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക.
മുടി നനഞ്ഞിരിക്കുമ്പോള്‍ ചീകുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. മുടിയിലെ കെട്ടുകള്‍ ശ്രദ്ധയോടെ മാറ്റുക. ഹെയര്‍ ഡൈ, ബ്ലീച്ചിംഗ്, ഹെയര്‍ സ്‌ട്രൈറ്റനിംഗ് തുടങ്ങിയ രാസവസ്തുക്കള്‍ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ട്രീറ്റ്‌മെന്റുകള്‍ മുടിക്ക് ദോഷകരമാകും. ഇവ ഒഴിവാക്കുന്നത് മുടിയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കും.
മുടി കഴുകാന്‍ ചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്നത് മുടി വരണ്ടതാക്കും. പകരം സാധാരണ വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുക. സൗമ്യമായ ഷാംപൂ ഉപയോഗിക്കുക. സള്‍ഫേറ്റ്, പാരബെന്‍ തുടങ്ങിയ രാസവസ്തുക്കള്‍ ഇല്ലാത്ത ഷാംപൂ ഉപയോഗിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക.
ആഴ്ചയില്‍ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ വെളിച്ചെണ്ണ, ബദാം ഓയില്‍, അല്ലെങ്കില്‍ ഏതെങ്കിലും ഹെയര്‍ ഓയില്‍ ഉപയോഗിച്ച് തലയോട്ടിയില്‍ നന്നായി മസാജ് ചെയ്യുന്നത് രക്തയോട്ടം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും മുടി വളര്‍ച്ച കൂട്ടാനും സഹായിക്കും.
മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം മുടി കൊഴിച്ചിലിന് ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. യോഗ, വ്യായാമം എന്നിവ ചെയ്യുന്നത് സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. അമിതമായ മുടി കൊഴിച്ചില്‍ ഉണ്ടെങ്കില്‍ ഒരു ഡോക്ടറെയോ ഡെര്‍മറ്റോളജിസ്റ്റിനെയോ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്. അവര്‍ക്ക് ശരിയായ കാരണം കണ്ടെത്താനും ആവശ്യമായ ചികിത്സ നിര്‍ദ്ദേശിക്കാനും കഴിയും.
