ബീജത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമതയെ ബാധിക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ്. മനുഷ്യശരീരത്തിലെ മറ്റേതൊരു അവയവത്തെയും പോലെ, പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയും അതിന് നൽകുന്ന പോഷകങ്ങളെയും വിറ്റാമിനുകളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രത്യുത്പാദന ആരോഗ്യത്തെ പോസിറ്റീവായി സ്വാധീനിക്കും. ഇത് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ബീജത്തിന്റെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ബീജത്തിന്റെ ചലനശേഷിയും ഗുണനിലവാരവും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് താഴേ പറയുന്നത്...
മുട്ട...
പ്രോട്ടീൻ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നതിനാൽ ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണ് മുട്ട. ദിവസവും മുട്ട കഴിക്കുന്നത് ബീജത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. മുട്ടയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ ബീജത്തിന്റെ ഉൽപാദനത്തിനും പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
ചീര...
ബീജത്തിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ വികാസത്തിന് ഫോളിക് ആസിഡ് അവിഭാജ്യമാണ്. ഇലക്കറികൾ ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ്.
വാഴപ്പഴം...
വാഴപ്പഴത്തിലെ എ, ബി1, സി തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിനുകൾ ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരവും ശക്തവുമായ ബീജകോശങ്ങളെ നിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണവും ഈ വിറ്റാമിനുകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ വിറ്റാമിനുകളാൽ സമ്പന്നമായ വാഴപ്പഴത്തിൽ ബ്രോമെലൈൻ എന്നറിയപ്പെടുന്ന അപൂർവ എൻസൈം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ എൻസൈം വീക്കം തടയുകയും ബീജത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും എണ്ണവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്...
ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിൽ എൽ-അർജിനൈൻ എച്ച്സിഎൽ എന്ന അമിനോ ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഉയർന്ന ബീജത്തിന്റെ എണ്ണത്തിനും വോളിയത്തിനും കാരണമാകുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. പരിമിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം ഒരു പരിധി വരെ മെച്ചപ്പെടുത്തും.
വാൾനട്ട്...
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളുടെയും പ്രോട്ടീനുകളുടെയും നല്ല ഉറവിടമാണ് നട്സ്. ബീജകോശങ്ങൾക്കുള്ള കോശ സ്തരത്തിന്റെ ഉൽപാദനത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് ആവശ്യമാണ്. ഈ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ വൃഷണങ്ങളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ബീജത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. വാൽനട്ടിലെ അർജിനൈൻ എന്ന അംശം ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. വാൽനട്ടിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ രക്തത്തിലെ വിഷാംശം നീക്കം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു.
മത്തൻക്കുരു...
ശരീരത്തിലെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഉത്പാദനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അറിയപ്പെടുന്ന ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോൾ മത്തങ്ങ വിത്തുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒരു ഘടകമാണ്. ഇത് ബീജത്തിന്റെ എണ്ണവും പ്രത്യുൽപാദനശേഷിയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ വിത്തുകളിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ബീജത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സിങ്ക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ...
ബീജകോശങ്ങളുടെ ഉൽപാദനത്തിൽ സിങ്ക് വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ബാർലി, ബീൻസ്, ചുവന്ന മാംസം തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ സിങ്ക് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സിങ്കിന്റെ കുറവ് ബീജത്തിന്റെ ചലനം കുറയുന്നതിനും പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമത കുറയ്ക്കുന്നതിനും കാരണമാകും.