വിറ്റാമിന്‍ സി അടങ്ങിയ ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കൂ

1. കിവി

വിറ്റാമിന്‍ സി ധാരാളം അടങ്ങിയ ഫലമാണ് കിവി. ഓറഞ്ചിനെക്കാള്‍ വിറ്റാമിന്‍ സി കിവിയില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നാരുകളും അടങ്ങിയ കിവി ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ സഹായിക്കും.

2. സ്ട്രോബെറി 

വിറ്റാമിന്‍ സി ധാരാളം അടങ്ങിയ സ്ട്രോബെറി കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും ചര്‍മ്മത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും ഗുണം ചെയ്യും.

3. ബെല്‍പെപ്പര്‍ 

ബെല്‍പെപ്പര്‍ കഴിക്കുന്നതും വിറ്റാമിന്‍ സി ലഭിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. 

4. ബ്രൊക്കോളി 

നാരുകളും വിറ്റാമിന്‍ സിയും അടങ്ങിയ ബ്രൊക്കോളി കഴിക്കുന്നതും ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. 

5. പപ്പായ 

പപ്പായ ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നതും വിറ്റാമിന്‍ സി ലഭിക്കാന്‍ ഗുണം ചെയ്യും. 

6. നാരങ്ങ 

വിറ്റാമിന്‍ സി ലഭിക്കാന്‍ നാരങ്ങ ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നതും നല്ലതാണ്. 

7. നെല്ലിക്ക

വിറ്റാമിന്‍ സി അടങ്ങിയ നെല്ലിക്ക ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നതും രോഗ പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാനും ചര്‍മ്മത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും